白米のように炊ける玄米に少しだけもち麦 200g、味噌汁（豆腐、きのこミックス、とろろ昆布）、鶏むねの蒸し鶏、ブロッコリー、トマトソース 出先で12時を迎えることになりそうだったので、急遽お弁当を作りました。ほぼ朝食と同じ。味噌汁の中身が撮影でき…

白米のように炊ける玄米に少しだけもち麦 200g、味噌汁（卵、わかめ、きのこミックス）、鶏むねの蒸し鶏、ブロッコリー、茄子、トマトソース 蒸し鶏の食べ方にバリエーションが欲しくなったので、トマトソースにトライしました。美味しかった！ これはまた作…

06:07起床 21:24就寝（翌日05:20起床） 1日の血糖値の変動 起床時 92 最高 148（12:47 自己計測では160 12:59） 最低 75（11:31） 朝食の記事に書きましたが、2日ほどタンパク質・脂質の摂取を減らす「食べる断食」というのをやってみようかなーと思いつきで…