1食目 酢ジュース・ナッツを食べた後、プロテインマグケーキ。 最近このマグケーキ、ベーキングパウダーを入れなくなりました。入れなくても膨らみますね。ケーキっぽい仕上がりからは遠ざかりますが、食べる分には問題なしです。1食目はココアパウダーを追…

1食目 朝食前の捕食はせず、午前の朝食・昼食の中間の捕食。 間食でも徹底的に血糖値が上昇しないよう努力をしてみることにする。 いつものオートミールカップケーキを食べるまあまあ前に、酢ジュース（コップ１杯の水に酢を小さじ１混ぜたもの。これはワイ…

1食目 ココアパウダー入りマグケーキ 食前 84 ピーク 99（40分後） ＋15 かなりゆるやかな上昇でした。 2食目 オートミール10g おからを7g なんかねちょねちょでちょっと微妙。 食後 98 ピーク 98（1時間後） ＋0 長めの買い物に出ていたので、エネルギーを…

5/1は起床時に53という低血糖からスタート。捕食は3時間に1回という人も、30分ごとに1回という人もいる。この日は「30分ごとに捕食した方がいい」という人を信じ（？）こまめの捕食をしてみた。 1食目 オートミールのマグケーキ 最近好奇心でおからパウダー…

捕食を一つ一つ記事にしているとキリがないので、これからは1日に1記事に捕食についてまとめようと思います。4/30の分はすでに3食分記事にしてます。 1食目の捕食 yuri-fl.hatenablog.com 2食目の捕食 yuri-fl.hatenablog.com 3食目の捕食 yuri-fl.hatenablo…

メニュー カシューナッツ・アーモンド→さつまいももち20g これで作りおいて冷凍していたじゃがいもとさつまいものいももちの在庫が無くなりました。 今日の3時以降もいつも通り順調にだるさを感じて横になっていましたが、そろそろ夕飯の準備を始めよう…と台…

朝ご飯（2回目）から3時間。パソコンに向かってせっせとブログ記事を書いていました。なんとなくふらつく気がして、血糖値を測ってみたところ。 72。 低血糖直前ではないか？！ と慌てて捕食を行いました。 にぼし→カシューナッツ→じゃがいももち30g の順番…

オートミール（ロールドオーツ）: 30g プロテイン: 12g ベーキングパウダー: 1g弱 ナッツ類: くるみ3粒、カシューナッツ3粒 その他: バニラオイル5滴 4:29に食べる 「朝の間食」って何？って感じですが。朝ご飯と別に、朝のトレーニング前にオートミールとプ…