メニュー 主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g 味噌汁: にら、えのき、もずく 主菜: 鶏胸肉の鶏ハム、ブロッコリー、レタス この日は午後の捕食を1回にしたかったのですが、16時台にぐっと血糖紙が下がり、ふらふらしてきました。なのでくるみ・アーモンドを緊…

メニュー 主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g 味噌汁: わかめ、卵、えのき 主菜: 麻婆里芋、ブロッコリー 前日の夜ご飯の残り。里芋メニュー、前日もなかなかの血糖値の上昇だったので、どうなるかドキドキです。 お味噌汁は、初めて卵を落としてみました。黄…

メニュー 主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g 味噌汁: にら、トマト、えのき 主菜: 鶏胸肉の鶏ハム、ブロッコリー いつもの朝ごはん。久しぶりに朝ご飯の前の捕食なしです。前日、ひどい低血糖症状を経験し、この日の朝は早く起きて行動的にする元気がなく、そ…

3食全てで＋50を記録し、さらには夕方に低血糖で動けなくなるほどの変動をした1日でした。夜の結果は。 血糖値の変動 就寝 22:57 105 最低 59（04:45） 起床 05:02 68 2日目、3日目の夜が70未満の低血糖が1回だったのに対し、2回低血糖となりました。これは…

1食目 ココアパウダー入りマグケーキ 食前 84 ピーク 99（40分後） ＋15 かなりゆるやかな上昇でした。 2食目 オートミール10g おからを7g なんかねちょねちょでちょっと微妙。 食後 98 ピーク 98（1時間後） ＋0 長めの買い物に出ていたので、エネルギーを…

メニュー 主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g 味噌汁: えのき、トマト、とろろ昆布 主菜: 麻婆里芋 里芋を何に使うか探しているとき、この動画を見て決めました。美味しかったです。 www.youtube.com 血糖値の変動 食前 76 ピーク 142（食後10分）＋66 この日…

メニュー 食前に料理しながらきゅうり1本かじる 主催: フォー（鳥もも80g、ねぎ） 血糖値の変動 食前 83 ピーク 139（20分後）＋56 いちおうのベジファーストきゅうり1本なまかじり、をしましたが、麺類の前ではベジファーストも効果がないのか。朝は筋トレ…

メニュー 主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g 味噌汁: にら、トマト、わかめ 主菜: 鶏胸肉の鶏ハム、レタス、きゅうり 鶏ハム300gを一人で消費すると、何度も食べることになります。好きなので飽きない。 食後の運動 なし 食後の運動 30分くらいがっつり筋トレ…

就寝 20:32 109 最低 70（03:37 54） 起床 04:36 68 自分で測定した方では、起床時は53でした。 1日目の夜よりは良い。 yuri-fl.hatenablog.com けど2日目の夜よりは急激にさがってしまったかな？2日目の夜は起きる直前まで70は切らず、直前に血糖値が上がっ…

5/1は起床時に53という低血糖からスタート。捕食は3時間に1回という人も、30分ごとに1回という人もいる。この日は「30分ごとに捕食した方がいい」という人を信じ（？）こまめの捕食をしてみた。 1食目 オートミールのマグケーキ 最近好奇心でおからパウダー…