メニュー
主食: 1/2がもち麦の発芽玄米200g
味噌汁: にら、えのき、もずく
主菜: 鶏胸肉の鶏ハム、ブロッコリー、レタス
この日は午後の捕食を1回にしたかったのですが、16時台にぐっと血糖紙が下がり、ふらふらしてきました。なのでくるみ・アーモンドを緊急的に食べて、その後夕食を早めにスタートさせました。
鶏ハム定食、何回目だ…？ でも全然飽きません。
血糖値の変動
食前 81 ピーク 96（1時間15分後）＋15
めちゃくちゃゆるやかです。血糖値を下げない捕食の意味でとったナッツですが、思いがけず夕食時の上昇を緩めてくれてよかったです。
