【14食目】5/4(木)朝食 久しぶりの豚の生姜焼き ＋32
メニュー
主食: 1/2がもち麦の発芽玄米150g
味噌汁: にら、トマト、とろろ昆布
主菜: 豚の生姜焼き、玉ねぎ
その他: ブロッコリー
2日目の夜からお米を200g食べる生活をしていましたが、冷凍ご飯の余りがなくさらにご飯をたくのを忘れたので、めずらしく150gです。血糖値の変動に変化はあるでしょうか。
食後の運動
庭の雑踏取り、庭の畑の土をほぐしたり庭仕事で20分ほど、まあまあ動きました。
血糖値の変動
食前 81 ピーク 113（2時間30分後）＋32
上昇幅としては32あるのでまあまああるようですが、上がり方が緩やかなので、良い傾向なのかな？と思います。一度がくっと下がっているところは、ちょうど畑作業をしていたころかもしれません。運動の記録ももっと詳細にしなければ。
