【4食目】4/30(日)夕食 もずくを初めて買う ＋20
メニュー
主食: 1/3がもち麦の発芽玄米200g
味噌汁: もずく、豆腐、アスパラガス
主菜: 鶏胸肉の鶏ハム、レタス、きゅうり
あまりもずくが食卓に上がらない家庭で育ちましたが、もずく自体は好きです。いろいろ欲しい栄養もあるし、食べてみようと購入。そうしたら、果糖ぶどう糖液糖が入っていた…。加工された糖質はなるべく取りたくないと思っているのですが、もずくにはこういうものが使われているという発想がなく、原材料名を見落としていました。次から気をつけなくては。美味しかったですが、次は果糖ぶどう糖液糖の無いものを食べたい。
食後の運動
だるさでとても無理でした
血糖値の変動
食前 101 ピーク 121（1時間後） ＋20
夕食を食べる前に捕食をして、その捕食でガツんと血糖値が上がり、そしてガツんと下がっている間に夕食、というタイミングになりました。
ガツんとあがったといっても、食前が53なのでそんなに大した上昇じゃないかもしれませんが。しかし血糖値53ってあんなものなのか？ イメージとしては動けなさそうな気がします。リブレは値が低く出るという情報もよく見るので、あくまで目安ですよね。ただ、70以下の低血糖の場合は、大体かなりだるくて動けない時ばかりです。数値を見て「やば！」と無理やり動きます。こういう低血糖でのだるさがどんどん減らせると嬉しいのですが…。
