朝起きて血糖値を測りましたが、流石に安定しすぎる。野菜を食べないでレトルトカレーを食べた日の夜がこんなふうになるわけがない。 だけど、9日目も食べたら値は上昇するので、完全に血糖値を反映していない、とも言えない。こんなに寝ている間の値が安定…

外食の餃子、甘酒を飲みお菓子を食べた夜、寝ている間に血糖値160超えを初めて記録。そこで血糖値スパイクが起こっているようでどんどん下降しますが、110くらいまできた時に再び急上昇。このころ起きたので、アドレナリンが分泌されたと考えられます。 夜間…

無印良品 牛すじカレー ごはん（発芽玄米・もち麦 1:1）200g www.muji.com 昼ごはんに続き、夜も疲れが残っていたので、これまた久しぶりのレトルトカレーです。備蓄をしておいてよかった。カレーの血糖値上昇を確認できる機会が得られたのも嬉しいです。野…

白米のおかゆ180g 久しぶりの白米。とある事情により、おかゆをひたすら食べることになりました。そして、イベントがつづいて疲れ果てていたため、これだけで昼ごはんとしました。野菜等を取る元気がなかった。 食前 117 ピーク 115？ 炭水化物だけ、しかも…

ごはん（発芽玄米）200g 豚肉・長芋・にんじん・しめじ・しょうがの豚汁 ウィンナー2本 目玉焼き アスパラガス ブロッコリー 体質改善を目指して食生活を模索中の現在、加工肉を食べないようにしています。なので、ウィンナーを食べるのはかなり久しぶりです…

焼き餃子5個 水餃子5個 揚げ餃子2個 食前 105 ピーク 134（2時間45分後）＋29 餃子は小麦粉のかたまり、ということで体質改善を始めてからは控えていましたが、久しぶりにガツンと食べました。血糖値の急上昇はありませんでしたが、3時間たっても130前後をう…

サラダ、スープを食べてオムライスを食べる。久しぶりの外食です。オムライスに目がありません。美味しそうなオムライスがある場合、最優先で食べます。 このお昼の後30分後くらいにかき氷を食べました。 食前 121 ピーク 138（＋17） 食前121といっても、10…

ごはん（発芽玄米）200g わかめ・とまと・しめじの味噌汁 鶏むねの鶏ハム ブロッコリー レタス ゆで卵 食事前 85 ピーク 153（2時間30分後）＋68 いつものご飯をいつものように食べました。この朝食ののち、観光地へ遊びにいきました。屋外は強い日差しで暑…