14日目:5/12(金) まあまあ穏やかだったのに就寝直後の謎の急上昇
05:20起床 20:20ごろ就寝（翌日4:36起床）
1日の血糖値の変動
起床時 92 最高 136（21:44 自己計測では142 14:02） 最低 88（02:14）
寝る前に計測するのを忘れたので、19:30〜20:30のデータが消去されてしまい残念。リブレ最後の夜なのに…。
3食タンパク質・脂質・炭水化物を取ったので、前日の13日目よりは乱高下はなかったようです。が、なぜか就寝直後に急上昇。寝ている間に最高の136を記録していました。夕飯は特に問題ないと思ったのですが、なぜ…？
お昼はブログ開始後初めてのお弁当を持って外で食べましたが、血糖値の上がり下がりはおだやかで良い感じ。逆にリブレ装着中に、今までの人生でよくやっていたコンビニ昼ごはん（おにぎり2つ）を実験してもよかったな…。今日(5/13)やっちゃうか？ でも具合悪くなりたくないからなー。
いろいろ実験したいものの、実験した結果体に負担がかかって不健康になりたくない、という思いの方が強かった2週間でした。途中、ゴールデンウィークらしい食生活になったのは良い実験ではありましたが。それ以外はなるべくなるべく血糖値を平坦にしたい毎日でした。
と、締めに入っていますが15日目の夕方4時までは計測できますので、それが終わったら2週間の総括（長い記事になりそう）を書きたいです。
捕食1
5:23
プロテイン20g
起きてすぐは空腹感が強く、かつ頭がくらくらしてたので、珍しくプロテインのみ補給しました。
捕食2
5:35
ナッツ
プロテインでは全く足りず、更にナッツを追加。これなら夜のうちにマグケーキを作っておき、朝一番でナッツ→マグケーキを食べてしまい、そして朝食前に朝の運動をするのを復活させようかなと思います。そろそろ運動を再開したいですし。
ヨガ
13分。
ダイエットヨガで脂肪燃焼！ 体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121 - YouTube
朝食
6:52〜7:14(22分)
最近ゆっくり食べるのに暇なのでタブレットでYouTubeを見る習慣になってしまっていましたが、できたら止めたかったので、タブレットなしで食べました。食べ物を味わったり、ぼーっと考え事をしたり、なかなか良い時間でした。
ウォーキング
20分。久しぶりのウォーキング。最高に気持ちよかったです…。あれだけ楽しんでいたジョギングをしなくなって12日。復活させるためにも、のんびりウォーキングから始めます。
捕食3
10:00ごろ
プロテインマグケーキ。珍しく記録忘れて、正確な時間が不明です。朝食で結構血糖値が高かったですが、昨日のようになりたくないので捕食。
コーヒーショップ
久しぶりにコーヒーショップでディカフェのラテを飲む楽しみ。読書して内容をノートにまとめたりしていました。楽しい。
昼食
11:56〜12:22(26分)
ブログで記録初めて初めてのお弁当を作って、車の中で食べました。ごはんを食べやすい公園等を見つけたいなあ。
捕食4
15:05
プロテインマグケーキ。
夕食
17:33〜18:02(29分)
夜間
最後の夜間の計測です。就寝直後の謎の急上昇が惜しい。これ、アドレナリンぶしゃーと分泌か？ リラックスして就寝しないとこうなるのかなあ。瞑想してから眠るとどうなるかとかも実験すれば良かった…後の祭り。次にリブレを装着するときは絶対やってみたい。
このリブレ装着は夜間低血糖があるかどうかを確かめたい、というのが動機の大きな部分を占めていました。最初の6日は夜間の70を切ることが多々ありましたが、7日目から14日目まで夜間の低血糖なく過ごすことができたのは、リブレを装着して改善できた点だと思います。ただ、夜間の低血糖がなくてもどうやらアドレナリン等のカテコラミンが分泌されているようで、夜間にトイレに起きるのは治りませんでした。これはいつか改善するのか、それとも無理なのかは謎です。加齢で夜間のトイレは余計に増えそうですし。でも、起床時の疲労をもうちょっと減らしたいので、希望を捨てずに血糖値の安定した毎日を目指したいと思います。
